Главная » Диеты » Чем опасна белковая диета?
Чем опасна белковая диета? Белковая диета – одна из самых опасных для здоровья диет. Активное потребление белка и жиров с резким ограничением углеводов приводят к ужасным последствиям.

Чем опасна белковая диета?

Чем опасна белковая диета?

Белковая диета – одна из самых опасных для здоровья диет. Активное потребление белка и жиров с резким ограничением углеводов приводят к ужасным последствиям.

Всем доброго времени суток.

Поговорим о самой популярной диете – белковой. Именно она пользуется наибольшей популярностью среди пользователей интернета. Каждая худеющая, прошедшая долгий путь в этом нелегком деле, проходила белковую диету.

Чем же так примечательна белковая диета и почему многие начинают именно с нее?

А дело все в том, что белковая диета работает, и достаточно хорошо работает. Тут и скрывать нечего. Первые внушительные результаты люди получают очень быстро.

Многие даже получали этот результат на себе. Я думаю, есть такие читатели.

Примером белковых диет может быть Кремлевская диета, Диета Аткинса, Диета Пьера Дюкана.

Наверное, это три самых популярных примера, имеющих колоссальную популярность среди пользователей интернета.

Конечно, популярность им придает не только их эффективность, но еще и упорная реклама. В таких диетах нет никакой тайной составляющей. Их суть заключается в том, что сильно и резко ограничивается содержание углеводов в дневном рационе.

Причем, в разных вариациях, основную калорийность такой диеты (от 50 до 65-70%) составляют жиры.

Только вот есть очень серьезные недостатки у такой системы питания, о которых я и хочу вам рассказать.

Я написал большую и подробную статью о диете Дюкана: «Диета Дюкана. Отзывы врачей. Плюсы и минусы». И вот в ней я во многом раскрыл негативные последствия белковых диет.

Но, касался только системы Дюкана.

А вот если вы пробуете Аткинса или кремлевскую диету – тут ситуация чуть другая.

Негативные последствия те же, а система другая=)

Возьмем на рассмотрение Кремлевскую диету, как самую популярную на пространстве СНГ. Дюкана я уже рассматривал, а Аткинс – это та же кремлевская диета, только Кремлевка проще.

Итак, белковая диета (кремлевская) – это исключение из рациона явных жиров и сокращение количества углеводов, которые вы можете получить. Измеряется это количество в баллах. Но оно нас не сильно интересует. Тут интересно соотношение БЖУ. Так вот более 50% калорий организм получает из жиров.

Многие врачи и диетологи сходятся во мнении, что основную опасность для фигуры, все же, представляют именно сахара, т.е. углеводы с высоким Ги. Хотя набор веса идет и от переизбытка жиров.

Поэтому в основе белковой диеты и лежит отказ от этих самых углеводов. Но есть одна проблема: Углеводы нужны организму.

Ведь именно углеводы обеспечивают нормальную работу вашего мозга, мышечной ткани, активно участвуют в метаболических процессах при усвоении многих питательных веществ, отвечают за выработку гормона счастья.

Многие девушки, сидящие на белковых диетах, становятся раздражительными, хмурыми и нервными=) Вот вам и диета.

Т.к. глюкоза важна для работы мозга, не удивляйтесь, если вы сидите на кремлевской диете, а умственный труд дается все тяжелее и тяжелее.

Итак, первое негативное последствие белковой диеты: Сокращение углеводов, и, как результат, замедление мыслительных процессов, нарушение метаболических процессов, раздражительность.

Основу рациона на белковой диете составляют белки. Это понятное дело.

Но, знаете ли вы, что белок переваривается не просто нашим организмом. Он требует большого количества воды и времени для того, чтобы усвоится. Поэтому достаточно часто у людей, сидящих на белковых диетах, наблюдаются отеки. Это еще связано с работой почек, но о них поговорим ниже. Тем более что для нормального усвоение белка требуются и углеводы, и жиры.

После переваривания в желудке в ваш кишечник поступает то, что вы съели, и там уже впитывается остаточная вода и эта масса подготавливается к удалению. Если белки не переварились до конца – то плохой запах и вздутие живота вам обеспечены. Плохой стул – частый спутник белковых диет.

А отсутствие клетчатки, которая содержится в овощах и фруктах (а нам их можно очень мало на белковых диетах) только усложняет процесс выведения отходов жизнедеятельности.

Второе негативное последствие белковой диеты: Проблемы со стулом, отеки, гниение остатков белковой пищи в кишечнике.

На белковой диете можно мясо, колбасу, сыр, творог и т.д. в общем, все, что содержит много белка и мало углеводов.

Но, помимо белка, такие продукты еще содержат много скрытых жиров. Особенно, колбасы, сыры. Т.е. легко можно сделать вывод, что белковые диеты, — это не только высокобелковое питание, но и питание с высоким содержанием жира.

Знаете вы или нет, но большое содержание жира в пище чревато не только набором веса, но и повышенным риском заболевания раком. (Это подтверждают многие исследования).

Чем опасны белковые диеты? Повышенный риск раковых заболеваний и различных опухолей.

Несомненно, если вы питаетесь так неделю, к примеру – то страшного ничего не произойдет. Но есть такие люди, которые сидят по 2 месяца в год на таких диетах. А это очень быстро сказывается на здоровье.

Ну и самый распространенный эффект белковой диеты, помимо похудения за счет потери воды, — болезни почек.

Множество исследований последних лет подтверждают следующее:

« Белковые диеты часто приводят к развитию почечнокаменной болезни»

Все дело в том, что основу рациона составляет мясо и рыба (животный белок). А употребление полноценного животного белка в больших количествах вызывает увеличение процента веществ, приводящих к формированию почечных камней.

Ну, о чем говорить, если даже сам Пьер Дюкан говорил о том, что его диета опасна для людей, у которых имеются проблемы со здоровьем.

Так что можно подвести итог.

  • – Болезни почек.
  • – Запоры.
  • – Нервные расстройства.
  • – Нарушение обмена веществ.
  • – Увеличение риска раковых заболеваний.
  • – Отеки.
  • – Дефицит витаминов и минералов.
  • – Недостаток клетчатки. И т.д.

Вопрос в другом. Что будет после такой диеты?

Вот просидели вы на белковой диете 3 недели. Скинули 7 кг. И вернетесь к обычному питанию с большим количеством углеводов. Причем не сложных углеводов, а, скорее всего, простых. И не успеете заметить, как вес вернется снова=)

Не зря Диета Дюкана имеет 3-ю и 4-ю фазу, в которых нет особых послаблений=) Т.е. если сели на диету – будьте добры долго ее соблюдать.

Но зачем тогда мучать себя такими опасными диетами, если они не дают постоянного результата? Т.е. можно правильно питаться без резких ограничений, делать это долго и худеть. Плюс, поправить здоровье?

А можно сесть на белковую диету, сойти с ума на первых этапах, потом все равно сидеть на ней постоянно? Да еще и вред здоровью нанести.

Белковые диеты опасны. Я уже не раз цитировал высказывание Датских диетологов о том, что «белковая диета – это путевка на тот свет» . А выбор делать вам.

Если я смог вас убедить отказаться от белковой диеты – то приглашаю на свое бесплатное обучение правильному питанию и похудению. Регистрация тут!

О admin

Рейтинг@Mail.ru